【幫補】

在健身的過程中，難免都會遇到需要幫補的時候，
但幫補這個行...

【幫補】

在健身的過程中，難免都會遇到需要幫補的時候，
但幫補這個行為到底是一種幫助還是抑制他人的發展呢？🤔

在去年有一篇研究，
分析12位有經驗的訓練者有沒有捕手的差別，
結論是有明確捕手時的總訓練量明顯比較高，
不過沒有捕手的情況下整體的RPE(自覺疲勞分數)比較高。

我的經驗是，
在有人幫忙看著的時候的確會有比較放心的感覺，
自然就比較敢做到接近力竭的狀態，
就算真的不行的時候也可以透過捕手幫忙做到設定的次數或組數。
而在沒有捕手的情況下，
因為知道不能失敗🤣 所以下意識會專心在每一下的安全性，
因此可能感受度會高一點。

做個總結，
下次如果想感受代謝壓力，可以試著找個捕手幫忙，
而沒有捕手的情況下，就做好機械張力吧。

你健身的時候習慣請捕手幫忙嗎？
留言跟我分享吧😁

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